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眼睛百病都因疲劳起!眼科博士:吃这样立刻纾

作者:kcf2018 发布时间:2019-05-13 18:21

【陈建甫编译】每次到了下午时段,你是否就会觉得眼睛乾涩疲倦,有时候盯着萤幕看却觉得字好像越来越模糊呢?日本眼科医师提醒,长期过度用眼可能会成为严重疾病,甚至也已经成为现代人罹患忧郁症的一大原因。想要健康消除眼部疲劳,却总是没空抽身去呼吸新鲜空气、望远凝视吗?那幺你或许可试试嚼口香糖!

眼睛过劳会造成乾眼、疼痛 更可能恶化成忧郁症!

日本眼科医学博士森冈清史表示,眼睛过劳最明显的症状包括了乾眼、眼睛胀痛、眼皮重以及视力恶化等眼部问题,但是除此之外,更多患者也出现了头晕、噁心、失眠、胃痛以及轻度忧郁等症状。

森冈博士讲解,看东西的时候,眼睛肌肉中的睫状肌会负责调整水晶体厚薄来对焦。一般来说,看近时会让睫状肌紧张;看远时则会让睫状肌放鬆,这也是为何眼科医师们常提醒民众要透过望远来放鬆眼睛的原因。


长时间近看会让睫状肌僵硬 眼睛就无法对焦

而井上眼科医院的井上贤治医师则表示,在近距离使用电脑及智慧型手机时,睫状肌会持续出力而引起肌肉僵硬,如此一来在转移视线时,睫状肌就会因为来不及调整,导致眼睛无法对焦,视线也就模糊了起来。

若想要缓解睫状肌的肌肉僵硬,一般眼科医师都会建议民众在用眼1小时候就望远放鬆10分钟,但是常常也会有患者跟井上医师抱怨自己工作忙碌,根本没有时间望远凝视,这时他就会建议患者们改以咀嚼口香糖的方式来放鬆眼睛。


嚼口香糖可提升70眼白血流量 帮助放鬆睫状肌

也许会有人很好奇,嚼口香糖跟放鬆睫状肌到底有什幺关联呢?井上医师表示,俗称眼白的「巩膜」,其实有着负责牵连眼周肌肉以及固定水晶体的功能。只要眼部肌肉一缺血,巩膜上的血管就会舒张来增加血流量以求软化肌肉,这也是为什幺当眼睛疲劳、血液循环不流通时,眼白往往会布满血丝的原因。

而近来有许多科学研究都发现,只要咀嚼口香糖就能快速提升70的巩膜血流量,如此一来不但可以缓解眼白布满血丝的问题,也能够大幅增加头部的充血量来放鬆睫状肌,就算没有时间望远休息,我们只要趁着工作空档嚼一嚼口香糖就能有效消除眼睛疲劳。

边嚼口香糖边闭眼 连脑部都能一起休息

除此之外,井上医师更推荐上班族可以在嚼口香糖时同时闭上眼睛默数一分钟,如此一来不但能够让睫状肌快速放鬆,也可以帮助脑部控制眼睛转动的部位一同休息。即使没有时间出去望远,也能够靠着这种方法让自己重获清明视线。